組み立てました。 子供部屋に設置するための子供が大好きな2段のアレとどデカい棚を。え〜、正直もう2度とやりたくありません。笑 とにかくめちゃくちゃ大変でした。 荷物が10時に届き、組み立てが10:30〜16:30(お昼休憩15分)まで夫婦で6時間かかりました。6…

睡眠も筋肉の為には大切です。我が家はまだ子供が小さいので一緒に寝るとなると必然的に就寝時間は早くなります。夜の9時には皆で布団に入り、子供達は朝7時くらいまで寝ますが、自分は4時まで寝てちょうど7時間睡眠。理想的な睡眠時間ですね。 …と、まあそ…

食事も筋トレの効果を上げる重要な要素だと知り、食事にも気をつけています。 基本的には 野菜を食べる タンパク質を多く摂る 炭水化物を多く摂る 脂質はなるべく控える 砂糖はなるべく控える こんな感じのことを主に意識しています。 カロリーはあまり気に…

先週は仕事が朝1時間の早出出勤だったので、必然的に朝活の時間が削られることに。 しかも月に1度の土曜の通常出勤も重なりとにかく朝活時間の短い1週間。 自分にとっての朝活時間は1日の中ですごく大切な時間なので先週はほんとキツかった。体力的にではな…

また悪い癖が出ている。 つい考え過ぎてあーしなきゃこーしなきゃと。 読みやすくわかりやすく丁寧にと。 そんで書き出せなくて書くことがおっくうになって結局間が空いて。 これじゃ以前の二の舞いじゃないか。このブログなんて世の中の99.99％以上の人は読…

きっかけ編に続きトレーニング編です。 今は分割法で①胸・腕の日②背中・肩の日③下半身・腹筋の日④休息日 各部位3種目ずつ、1種目につき1分(40秒で20秒インターバル)。それを2セットやります。 ややこしいので①を例にしてまとめると1セット目 胸3種目→3分 腕3…

きっかけは2023年6月、Testosteroneさんの「筋トレが最強のソリューションである」と言う本。 「Twitterで見たことある面白い人の本だ」とブックオフでたまたま発見して購入。面白すぎて一気に読み、読み終わる頃には「筋トレしたい！！」となってました。単…

朝活してます。今のメインはこの3つ。・筋トレ ・日記 ・ツイート(ポスト)あとはその日の残りの時間や気分次第で読書したり調べ物したりこうしてブログ書いたりたまにはメルカリしたり。そんな感じです。 そもそも朝活をいつからやってるんだろうと自分でも…

以前ブログを書いていました。 たくさんネットで情報を仕入れて、見やすく何かに特化したブログというものがいいと思い込んで。結果は？長続きした？はい、そんなに甘くはないですよね。じゃあ、なんでまたブログ？今更ブログ？ 正直ブログで不労所得を得た…