睡眠も筋肉の為には大切です。
我が家はまだ子供が小さいので一緒に寝るとなると必然的に就寝時間は早くなります。
夜の9時には皆で布団に入り、子供達は朝7時くらいまで寝ますが、自分は4時まで寝てちょうど7時間睡眠。理想的な睡眠時間ですね。
…と、まあそんな風に上手くいけばいいのですが現実はそんなに甘くはありません。笑
子供達はあまり寝たがらないから(眠いくせに。笑)、布団に入るのは9時半〜10時くらいになっちゃうし、自分で朝起きるのも4時にパッチリとは起きれないから3時半くらいからゆっくり起きるようにしてるので睡眠時間は実質5時間半〜6時間くらいですかね。ちょっと少ない。睡眠時間の改善は今後の課題です。
あと寝る前のスマホ。ほんとにいけない、ダメだとわかっているのについつい。これもほんとに早急に改善しなきゃいけない課題です。
食事もそうですが、睡眠も筋トレ以前に健康な生活を送るうえで非常に大切なのでもっともっと意識していかなくちゃいけませんね。反省。
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